除了每天40分钟有氧，器械练大重量还是小重量力竭？

器械训练时需要兼顾组数与强度，建议每个动作完成8-12组，每组接近力竭状态，组间休息控制在60秒内，通过高频刺激提升肌肉代谢压力，促使肌纤维不断撕裂与重建。