在健身房如何练出马甲线？

哑铃仰卧收腹训练同样不推荐给新手。要点在于尝试向天花板方向举起哑铃几厘米，然后下降直到背部上部接触垫子。关键点是举起哑铃时不能向前或向后倾斜，必须保持垂直运动，遵循上移4秒、静止2秒、返回4秒的节奏。