在健身房如何练出马甲线？

拉力器仰卧收腹下拉对动作要求较高，虽然不建议新手练习，但值得了解。需要保持上臂位置不动，弯曲上半身，轻微抬起胸部后向下移动直到背部完全贴合垫子。同样遵循下拉4秒、静止2秒、返回4秒的节奏。