在健身房如何练出马甲线？

拉力器侧屈训练要求朝练习器一侧弯曲上半身，克服阻力并保持移动距离短小精悍。侧屈4秒，静止2秒，返回4秒，始终遵循同样的运动轨迹，避免惯性借力，专注于腹斜肌的发力。