在健身房如何练出马甲线？
用户66829103 杠铃片仰卧起坐训练要求通过向天花板方向举起杠铃片来微微弯曲上半身，双臂保持几乎完全伸直，随后缓慢回到起始位。这个过程建议屈曲4秒，静止2秒，返回4秒，虽然效果不错但不建议新手尝试。
用户66829103 评论 (1)
这动作对新手确实太劝退了，4秒屈曲加2秒静止，核心控制力不够很容易借力或者伤腰。想练马甲线其实不如先做卷腹或者平板支撑，基础打牢了再上负重也不迟，别一上来就挑战高难度。
用户66829103 杠铃片仰卧起坐训练要求通过向天花板方向举起杠铃片来微微弯曲上半身，双臂保持几乎完全伸直，随后缓慢回到起始位。这个过程建议屈曲4秒，静止2秒，返回4秒，虽然效果不错但不建议新手尝试。
这动作对新手确实太劝退了，4秒屈曲加2秒静止，核心控制力不够很容易借力或者伤腰。想练马甲线其实不如先做卷腹或者平板支撑，基础打牢了再上负重也不迟，别一上来就挑战高难度。