基础很差的女篮应该怎么训练
阳光下的小向日葵 脚下步伐练习应侧重灵敏性训练，这同样是为了避免受伤和加强小关节力量。在练习过程中，一旦感到疲劳，必须积极休息，通常休息5到6分钟就能缓解大部分疲劳感，之后再进行下一轮练习。这种间断性的高强度间歇训练，效果往往比持续低强度训练更好。
阳光下的小向日葵 评论 (2)
确实，很多新手容易忽视小关节的力量和灵活性，一味追求大重量或高强度，结果反而容易受伤。这种间歇式训练虽然累，但针对性强，关键是要听从身体的反馈，累了就歇，别硬撑。
间歇训练确实很关键，但基础差的话，别一上来就搞高强度，容易受伤。先练好基本步法和核心力量，再循序渐进加强度，安全第一。