黄带考级需要考哪些内容？

体能测试也是黄带考核不可或缺的一环。考生需要完成8个俯卧撑，这能体现上肢力量和耐力。同时还有8个仰卧起坐，考验核心肌肉群的力量。最后是高抬腿练习，每边需要完成10次，这对腿部爆发力和心肺功能都有要求。