怀孕孕吐怎么缓解且多久能消失？

多吃新鲜蔬菜和水果，不仅能补充膳食纤维，其中的维生素和矿物质也有利于孕妇和宝宝的身体健康。蔬菜首选深绿色蔬菜，如芹菜、菠菜等。主食方面可以增加杂粮粥或全麦馒头等粗粮，红薯、马铃薯等薯类也是好选择。