如何练习腰部肌肉以变细并练成倒三角身材？

侧腹肌的锻炼可以通过特殊的呼吸法来完成。先放松全身，用鼻子深吸大量空气，再用嘴缓慢呼出约七成，然后屏住呼吸。接着收缩小腹，想象气息上升到胸口，再鼓腹将气降回腹部，如此循环提气降气，每组重复5次，共做两组。