如何最快通过手法自行恢复腹直肌分离？

平板支撑也是收紧腹直肌的好方法。保持身体呈一条直线，用脚趾和前臂支撑身体，双脚分开与肩同宽，手肘弯曲，全身肌肉都要紧绷住。坚持1分钟算一组，做3到4组，组间休息30秒。这不仅能锻炼腹部肌肉，还能练到手臂，有助于加速消耗腹部脂肪，让腹部线条更紧实。