俯卧式跳高应该怎么跳？

起跳前准备至关重要，运动员需要在距离横杆投影面大约60到70厘米的位置进行起跳。腾空阶段，当摆动腿升至横杆上方时，需配合侧臂和肩部做向前内转动作，同时头部跟随摆动，上肢用力向内摆。此时起跳腿屈膝向上提拉，身体呈俯卧式，随后头部向下伸展，摆动腿与同侧臂继续前内转，起跳腿带动髋部外展并翻转过杆，完成整套动作。日常训练时建议在海绵垫上进行模仿练习，以深入体会动作要领。