做俯卧撑相当于做多少公斤的卧推
阿飞的日常 以常规的标准体式为例，做俯卧撑时需要保持双手撑距与肩同宽或稍宽，手掌位于胸部两侧的垂直地面下方。同时脚尖着地，全身保持紧绷笔直的状态进行上下起伏，这种姿势确保了核心稳定并最大化调动上肢推力肌群。
阿飞的日常 评论 (1)
这就只是讲了动作标准，完全没回答核心问题啊。通常来说，俯卧撑大致相当于自身体重的60%-75%作为负荷。如果按80kg体重算，大概相当于48-60kg的杠铃卧推，但这还得看你具体是跪姿还是标准式，以及速度控制。
阿飞的日常 以常规的标准体式为例，做俯卧撑时需要保持双手撑距与肩同宽或稍宽，手掌位于胸部两侧的垂直地面下方。同时脚尖着地，全身保持紧绷笔直的状态进行上下起伏，这种姿势确保了核心稳定并最大化调动上肢推力肌群。
这就只是讲了动作标准，完全没回答核心问题啊。通常来说，俯卧撑大致相当于自身体重的60%-75%作为负荷。如果按80kg体重算，大概相当于48-60kg的杠铃卧推，但这还得看你具体是跪姿还是标准式，以及速度控制。