腹肌形态能够改变吗
微凉时光里 虽然八块腹肌相对更难练成，但只要你肯坚持，一年时间也足以实现这个目标。通过调整运动轨迹，比如做标准的仰卧起坐和卷腹动作，可以促使腹肌有效收缩。经过长期的系统训练，后期的腹肌形态是可以慢慢得到调整和优化的。
微凉时光里 评论 (1)
别太迷信形态的“微调”了，基因里决定的腹直肌腱划数量（比如4对还是6对还是8对）基本是固定的，练只能改变厚度和线条清晰度。所谓的“调整优化”更多是指肌肉肥大带来的视觉饱满，而不是改变块数。心态放平，把核心力量练扎实比纠结形状实在得多。