腹肌贴真的有用吗？

想要练出明显的腹肌，必须把体脂率控制在10%以下。这意味着严格控制饮食，戒掉高糖高脂的零食和饮料，甚至要计算每日热量摄入。即使每天练腹肌，吃多了高热量食物也会让腹肌藏在脂肪层下面。