腹肌每天练多久合适
幸运小星 也有观点认为每天锻炼30到50分钟较为合理，这样既能达到锻炼目的，又不会引起肌肉过度疲劳。锻炼时间过短对肌肉刺激不够，而过长则易疲劳，所以找到适合自己的中间值很重要。
幸运小星 评论 (1)
其实没必要死磕每天这个概念。腹肌恢复很快，但也是肌肉，过度训练反而长不大。每天30-50分钟对新手可能够了，但老手练完核心已经很酸，再练容易代偿伤腰。不如练两天休一天，强度拉满，休息好才能出线条，别光看时长。
幸运小星 也有观点认为每天锻炼30到50分钟较为合理，这样既能达到锻炼目的，又不会引起肌肉过度疲劳。锻炼时间过短对肌肉刺激不够，而过长则易疲劳，所以找到适合自己的中间值很重要。
其实没必要死磕每天这个概念。腹肌恢复很快，但也是肌肉，过度训练反而长不大。每天30-50分钟对新手可能够了，但老手练完核心已经很酸，再练容易代偿伤腰。不如练两天休一天，强度拉满，休息好才能出线条，别光看时长。