腹肌每天练多久合适

每个人的身体状况不同，所以训练时长没有绝对标准，但通常建议控制在20到30分钟。因为腹肌也是肌肉群，过度训练会导致肌肉疲劳甚至受伤，而肌肉的生长和恢复恰恰需要充足的休息时间。