腹部训练一次需要多长时间？

在这15到30分钟的窗口期内，你可以安排一系列针对腹肌的动作，比如经典的仰卧起坐、考验核心的平板支撑，以及腹肌收缩训练。关键不在于动作数量多，而在于质量，要确保每个动作都准确且有力地完成。