腹背肌是练哪个地方的

想要练好腹背肌，首先要明白它们分别位于身体的表层和深层。针对腹部训练，仰卧起坐、卷腹和平板支撑是绝佳选择，这些动作能深度刺激腹直肌、腹外斜肌以及腹内斜肌，让腹部肌肉的收缩更有力，从而显著提升腹部肌肉的力量和持久耐力，让核心更稳。