腹背肌是练哪个地方的

关于腹肌中的两头起动作，具体要点是双手放在头顶与肩同宽处，胳膊肘伸直，双腿夹紧且膝盖伸直。动作过程中要用腹肌发力，让手碰到膝盖，此时膝盖可以稍微弯曲，重点在于感受腹部肌肉的收缩与发力，而不是单纯依靠惯性去晃动身体。