飞鸟练习主要锻炼身体哪些部位？
清风明月666 在做上斜哑铃飞鸟时，三角肌前束会得到充分的锻炼。三角肌也被称为虎头肌，它包裹在肩部骨骼上，呈底向上尖向下的三角形，决定了肩部的整体轮廓。由于三角肌分为前、中、后三束，在执行飞鸟动作时，肩部肌肉会全程发力，有助于修正肩部线条，让肩膀看起来更宽厚。
清风明月666 评论 (2)
其实只靠飞鸟很难把肩膀练宽，中束才是关键。前束在日常推举里已经刺激很足了，再猛练容易圆肩，练完记得拉伸放松一下。
确实，很多人以为飞鸟主要练中束，其实前束和整体三角肌协调发力很关键。想要肩膀看起来宽阔立体，除了动作标准，还要重视中后束的平衡训练，不然容易显得头重脚轻。