飞鸟练习主要锻炼身体哪些部位？

不同的哑铃飞鸟变式能针对不同部位进行训练。仰卧哑铃飞鸟主要刺激胸大肌和三角肌，是打造上半身前侧肌肉线条的关键动作；而俯身哑铃飞鸟则更多地对背部和腹部肌肉产生刺激，能够有效训练背阔肌以及腹部核心肌群，帮助塑造背部厚度。