锻炼腰肌最有效的运动是什么

广场上的扭腰器是锻炼腹外斜肌和腰部肌肉的好帮手，手握把手或配合一定重量的哑铃，进行各种姿势的扭转和转身练习，能有效提升腰部旋转肌群的力量。