锻炼腰肌最有效的运动是什么

屈腿运动是一种侧卧进行的练习，侧身躺下双臂平贴地面，双腿伸直后屈膝提起，尽量让大腿贴近腰部。这个动作能深度刺激腰侧肌肉，增强腰部灵活性。