锻炼腰部需要使用什么器材？

仰卧板，也就是常说的健腹板，主要是为了帮大家独立完成仰卧起坐，不需要别人帮忙压腿。它的板面是斜面设计，运动强度比较大，不仅能做仰卧起坐，还能做俯卧挺背和仰卧抬腿，对腰部的锻炼非常全面。这属于无氧器械，对增肌塑形效果很好，不过刚开始用的时候强度别太大，要循序渐进，不然容易拉伤肌肉。