锻炼腹肌需要多久才能长出肌肉？

锻炼腹肌想要长出明显的肌肉块，通常需要一个过程，大部分人需要坚持3到6个月。这期间不能只靠想，得配合正确的训练方法和足够的营养补充，毕竟肌肉生长是科学的过程，需要时间和耐心来积累。