锻炼腹肌需要多久才能长出肌肉？
天涯旅人归 要想腹肌长得快，光练是不够的，吃也很关键。一定要保证优质蛋白质和碳水化合物的摄入，这是肌肉生长的原料。同时，切记要戒酒戒烟，因为这些坏习惯会直接阻碍肌肉的生长和恢复。
天涯旅人归 评论 (1)
确实，很多人以为疯狂卷腹就能练出六块，结果脂肪一层盖一层啥也看不见。三分练七分吃是硬道理，要是蛋白质跟不上，再狠的训练也白搭。另外提醒一下，烟酒不仅阻碍恢复，还会增加皮质醇，反而让肌肉更难合成，这点很多人容易忽视。
天涯旅人归 要想腹肌长得快，光练是不够的，吃也很关键。一定要保证优质蛋白质和碳水化合物的摄入，这是肌肉生长的原料。同时，切记要戒酒戒烟，因为这些坏习惯会直接阻碍肌肉的生长和恢复。
确实，很多人以为疯狂卷腹就能练出六块，结果脂肪一层盖一层啥也看不见。三分练七分吃是硬道理，要是蛋白质跟不上，再狠的训练也白搭。另外提醒一下，烟酒不仅阻碍恢复，还会增加皮质醇，反而让肌肉更难合成，这点很多人容易忽视。