锻炼腹肌需要多久才能长出肌肉？

光练腹部是不够的，还得配合全身性的有氧运动，比如跑步或者游泳。这些运动能提高心肺功能和代谢水平，帮助燃烧全身脂肪，从而让腹肌线条更容易显露出来，单纯练腹肌很难消除肚子上的脂肪。