锻炼关节的器材有哪些

转腰器看起来简单，但用对方法效果惊人！双脚站稳踏板后，要用腰部带动整个下半身扭转，这个过程中腰椎关节和髋关节都在做圆周运动。记得动作要缓慢连贯，这样能明显感觉到腰部柔韧性在逐步提升。