第一次去健身房应该怎么练

第一次去健身房千万别急着上大重量，热身环节绝对不能省。你可以先在跑步机上跑个十几分钟，或者做一些简单的仰卧起坐和全身伸展，把身体活动开，这样能预防后续训练中出现拉伤的情况，让肌肉和关节提前进入状态。