大腿肉松怎么才能快速变紧瘦下来

有氧运动如快走慢跑游泳能提升代谢消耗能量，配合举重俯卧撑等力量训练增加肌肉量，二者结合能加速新陈代谢，从不同维度帮助减少大腿多余的赘肉。