关于健腹轮的使用,建议初学者采用跪姿,这样相对安全且易于掌握。待动作熟练且核心力量提升后,再尝试站姿练习,以进一步挑战腹部肌肉。
确实,很多人一上来就站着滚,结果腰直接废了。跪姿虽然看起来不够“硬核”,但能更精准地孤立腹直肌,等核心稳住了再进阶站姿才安全。