单码健身器材应该怎么使用? 逐梦的萤火虫 7月15日 点赞 0 最后是使用哑铃,双手握住哑铃进行不断的上举动作。这一过程主要目的是练习臂力,通过反复的推举可以塑造手臂线条并增加肌肉力量,需注意保持姿势标准。