单个20斤哑铃每天锻炼多久能长肌肉及腹肌锻炼方法

如果你想全面塑形，不要只盯着一个部位。20斤哑铃可以做二头弯举练手臂，也可以做哑铃划船练背部，还可以做推举练肩部。全身各部位均衡锻炼，不仅能让身材更协调，还能提高基础代谢率，帮助消耗更多脂肪。