打篮球如何提高对抗能力？

下盘的稳定性直接决定了对抗的上限。可以尝试多练习扎马步来稳固下盘，这是对抗的第一道防线。下盘稳了，才能在下肢发力时支撑住上身的冲撞，避免因重心不稳而被轻易推开，这是事半功倍的对抗技巧。