打篮球如何提高对抗能力？

提高篮球对抗能力，科学增重是基础。体重优势在对抗中很明显，但不能盲目增肥，要结合膳食营养和科学训练，定性控制体脂率。目标是增强肌肉力量，保持身体灵活性，避免变得笨重，从而在对抗中获得明显优势。