打篮球如何提高对抗能力？

腰腹力量是连接上下半身的枢纽。如果下盘稳固但腰部无力，在对抗中很容易被对方推着走。因此，在强化下肢的同时，必须注重腰腹核心的训练，只有上下盘协调发力，才能在激烈对抗中站稳脚跟，甚至反推对手。