打篮球如何提高对抗能力？

手臂力量是最终完成对抗和占据有利位置的关键。当你的下盘和核心都稳固时，手臂力量决定了你能否主动创造空间。建议尝试手指俯卧撑，虽然难度较大，但少量多组的效果很好，能显著增强上肢在推挤中的对抗优势。