大基数和小基数运动有什么区别

大基数运动通常采用大肌肉群参与的全身性活动，如快走、跑步、游泳或有氧操。这类运动动作幅度大、节奏快，能迅速提高心率和呼吸频率，强度较高，适合希望通过快速燃脂来改善体型的人群。