大基数和小基数运动有什么区别

大基数训练注重重量和整体素质提升，适合想要增加肌肉质量、提高基础代谢率的人。这类训练能有效增强心肺功能和体力，适合追求全面健康体适能的人群。小基数训练则更注重耐力与形态，适合想要精细调整身体线条的人。