大基数和小基数运动有什么区别

相对而言，小基数训练更强调对特定肌肉群的精准打击。比如臂屈伸、腿屈伸等单关节动作，主要目的是增强某一特定部位的力量和耐力。这类训练通常使用较轻的负重，通过高重复次数来精细雕刻肌肉线条，适合追求局部塑形的人群。