大基数和小基数运动有什么区别

小基数运动则多以局部性肌肉训练为主，例如瑜伽、普拉提或健身操。这类运动动作流畅缓慢，旨在增加肌肉柔韧性和力量，同时舒缓情绪。其强度相对较低，适合初学者或希望进行低强度身体调节的人群。