大基数和小基数运动有什么区别

大基数人群在制定运动计划时，可以优先选择低强度有氧运动，因为即使不运动，仅通过调整饮食减少油盐糖摄入，也能获得较快的体重下降效果。这类人群的重点在于建立运动习惯并保护关节，避免高强度冲击。