在床上玩手机如何保护腰椎不受伤？

玩手机时不要只关注屏幕，姿势同样关键。尝试仰卧并将手机置于胸前上方，避免颈部过度前倾。同时配合使用护腰枕或厚毛毯填补腰与床垫间的空隙，能有效分散腰椎承受的压力。