在床上玩手机如何保护腰椎不受伤？

为了减轻腰部压力，可以在膝盖下方或腰后垫一个枕头。这样能让脊柱保持自然的生理曲度，减少腰部悬空带来的紧张感。另外，选择稍硬一点的床垫也能提供更好的支撑力。