在床上玩手机如何保护腰椎不受伤？

长时间在床上低头看手机，身体处于弓腰状态，腰椎间盘压力剧增。建议每隔半小时必须起身活动，放松僵硬的肌肉和颈椎，睡前一小时最好远离手机屏幕，给腰椎一个休息期。