床上活动养肝法之仰卧屈膝倒腿如何实施？

接下来，将两腿并拢并保持屈膝状态，尽量向一侧倒下，同时带动腰部进行扭转。然后换到另一侧重复同样的动作，左右交替进行，每侧重复5次。这个步骤能有效拉伸腰部两侧肌肉，促进身体柔韧性。