床上活动养肝法之仰卧屈膝倒腿如何实施？

首先，你需要平躺在床上，双臂自然放在身体两侧。收紧腹部肌肉，屈髋屈膝将双腿抬起，使大腿尽量靠近胸部。接着，双腿交替做踢腿动作，每条腿各做5次，这个动作有助于活动髋关节和腿部肌肉。