常见的体训项目有哪些？

针对上肢力量训练，引体向上是经典动作之一，配合俯卧撑能有效增强手臂和肩部肌肉。下肢和核心训练推荐单腿深蹲起立和仰卧起立，配合立位体前屈能全面提升腰腹力量和身体稳定性。