产后虎背熊腰怎么锻炼才能改善？

针对这种体型变化，建议尝试普拉提和瑜伽。这两类运动能有效激活核心肌群，同时通过舒缓的拉伸动作改善背部线条。例如在瑜伽练习中，猫牛式可以缓解背部僵硬，平板支撑则能强化腹部深层肌肉。