产后虎背熊腰怎么锻炼才能改善？

背部放松同样重要，坐姿体前屈和猫牛式都是简单有效的伸展动作。每天早晨做五分钟猫牛式，配合深呼吸，能明显改善背部紧绷感。注意运动后及时补充蛋白质，帮助肌肉修复。